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立夏養生從“心”出發

更新于 2015-05-23  | 瀏覽次數 893

皇冠平特论坛 www.gckla.com 一年四季中,夏天屬火,火氣通于心,故夏季與心氣相通,人們易感到煩躁不安,易出現失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。中醫專家表示,立夏養生,首先要養心。夏季與心氣相通,有利于心臟的生理活動,因此,要順應節氣變化,保養心臟,專家表示,此時節,老年人要注意避免氣血淤積,預防心臟病發作?!傲⑾暮?,人們易感到煩躁不安,因此立夏養生要做到戒躁戒怒,切忌大喜大悲,要保持精神安靜,心志安閑,心情舒暢,笑口????!備咼苤幸皆褐幸階冶硎?,夏季心陽最為旺盛,當夏日氣溫升高后,人易煩躁不安,好發脾氣,而且機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人,由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加,甚至因此而發生猝死。所以,在春夏之交要順應天氣的變化,做好自我調節,重點關注心臟保養。

宜多食 果蔬粗糧及酸味食物

據了解,天氣轉熱,食欲也會有所下降。高密中醫院中醫專家表示,立夏飲食,宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩、辛辣的食物要少吃。除要少吃油膩外,可多吃一些苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等?!爸幸餃銜?,苦味入心,苦味食物具有除躁祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。但是,苦味食物均屬寒涼,雖然能清熱瀉火,但屬于清瀉類食物,故體質比較虛弱者不宜食用,否則會加重病情?!?

此外,平時還應多吃蔬菜、水果、粗糧及酸味食物,比如山楂、西紅柿、橙子等,增強消化功能和滋養肝臟的作用,常吃還可降血壓、軟化血管、?;ば腦?。同時,還要考慮到養護脾胃,多喝點稀粥等易消化的食物,以暢通氣血。 

調作息 可晚睡早起增加午睡。

立夏后,天黑得晚亮得早,此時人們應順應節氣變化,開始晚睡早起。高密中醫院中醫專家表示:“相對于冬春季節,立夏后可晚些入睡,早點起床,以順應自然界陽盛陰虛的變化?!庇捎諭硭縉?,睡眠時間較冬季縮短,不少人總出現打盹現象。對此,建議增加午睡?!霸?span>11點到13點進行午睡是最佳時間?!弊醫檣?,中午是一天中氣溫最高的時段,人易出汗,出汗多散熱,血液大量集中于體表,大腦血液供應相對減少,午飯后消化道的供血增多,大腦的供血就更為減少,人就易精神不振,昏昏欲睡。有了午覺補充,人的體力就會有所恢復。

尤其是老年人多有睡眠不實的特點,更需午睡。專家建議,中午沒午睡習慣的人,可聽聽音樂或閉目養神,最好不要加班工作,“不然會造成睡眠不足,白天常打盹的現象?!幣話憷此?,午休半個小時到一個小時為宜,時間不宜過長,睡醒后不要急于起來,再躺上10分鐘起床為宜。睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼。此外,夏日午休不是對所有的人都有益,患有低血壓疾病的人及血液循環系統有障礙,特別是由于腦血管硬化變窄而出現頭暈的人,不宜午休。 

立夏養生從“心”出發

專家表示宜多食果蔬粗糧及酸味食物,增加午休1小時

56日就是農歷二十四節氣的立夏了。立夏后,萬物繁茂,氣溫逐漸升高,人體的消耗也隨之加大,人往往會覺得疲倦,再加上晝長夜短,此時人的作息規律不能再一成不變。中醫專家建議,立夏養生需靜養護心、晚睡早起。 


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